Не рахувати калорії, а змінювати ставлення до їжі: новий підхід до схуднення

Класична порада для людей з ожирінням — «їжте менше» — працює, але часто не так, як хотілося б. Бразильські дослідники запропонували альтернативу: комплексний протокол, що поєднує харчування, психологію та соціальну підтримку. І він виявився ефективнішим за просте голодування.

Читайте также: Novartis припинила розробку новітнього онкопрепарату QEQ278

Фахівці з Федерального університету Вісози запустили шестимісячне дослідження, в якому взяли участь 89 жінок з ожирінням. Їх розподілили до трьох груп:

1. дотримувалася персоналізованої низькокалорійної дієти з дефіцитом 500–1000 ккал на добу (контроль),
2. пройшла 10 індивідуальних сесій за протоколом NutrirCom,
3. поєднувала індивідуальні сесії NutrirCom з щомісячними груповими зустрічами для соціальної підтримки.

Фізіологічні показники покращилися в усіх групах: обхват талії, рівень глюкози натще та загальний вміст жиру зменшилися, а мʼязова маса зросла незалежно від типу втручання.

Проте зміни в психологічному стані учасників були різними: тривожність у групі з обмеженням калорій залишилася на тому самому рівні, тоді як в обох групах NutrirCom суттєво знизилася. Симптоми депресії зменшилися лише в групах індивідуальних сесій.

Читайте также: Казан з кришкою: запорука ідеального тушкування та насиченого смаку у 2026 році

Ключовою відмінністю стала здатність приймати своє тіло без осуду та будувати здорові стосунки з їжею – цей показник значно покращився в обох групах NutrirCom, але не в контрольній.

«Компоненти протоколу — усвідомлене харчування, увага до сну, заохочення приємної фізичної активності — охоплювали різні виміри турботи про себе і були фундаментальними для покращення якості життя учасниць. Інтеграція цих аспектів асоціюється з більшою прихильністю до модифікації поведінки та стійкістю досягнутих результатів», — підсумували автори.